Nie trzeba skazywać się wiecznie na palpitacje serca i wilgotne dłonie. Są sposoby, aby stanąć twarzą w twarz ze strachem wobec latania i go pokonać.
Jak pokonać strach przed lataniem?
Przed podróżą samolotem postaraj się jak najlepiej wypocząć. Poproś bliską osobę (kogoś z rodziny lub przyjaciela), aby z Tobą poleciała. Udaj się na lotnisko wcześniej, aby zaznajomić się z jego atmosferą i ogólną sytuacją Poproś, aby ktoś z personelu opowiedział Ci o samolocie i podróży. To pomoże Ci wyciszyć uczucie niebezpieczeństwa. Zabierz ze sobą interesującą książkę, rozmawiaj z osobą siedzącą obok lub słuchaj muzyki, co odwróci Twoje myśli od podróży.
Staraj się zrelaksować podczas lotu i korzystać z przyjemnością z serwisu!
Jak pokonać lęk przed lataniem?
Dwa proste ćwiczenia pomogą Ci się odprężyć:
- Napnij wszystkie mięśnie ciała w jednym momencie i wytrzymaj tak przez kilka sekund. Następnie szybko je rozluźnij i pozwól, aby Twoje mięśnie pozostały rozluźnione. Jeśli chcesz możesz powtórzyć ćwiczenie. Właściwe oddychanie również ma pozytywny wpływ na stan napięcia ciała. Należy uważać, aby wydech był kontrolowany i tak długi, jak to możliwe.
- Skoncentruj się na jednym wyrywku rzeczywistości. Może to być np. zdjęcie pięknego krajobrazu, wyświetlane na ekranie komórki. Staraj się nie myśleć o niczym innym. Wyobrażaj sobie jak najwięcej szczegółów, związanych z obrazem: kolory, zapachy, dźwięki. Jednocześnie oddychaj powoli i miarowo, wciągając i wypuszczając powietrze nosem, w regularnych odstępach.
W skutecznym przeprowadzeniu każdego z tych ćwiczeń pomoże praktyka, zwłaszcza trening medytacji. To zadanie wydaje się proste, ale w rzeczywistości wymaga wprawy. Chodzi o to, aby pozbyć się z głowy wszystkich myśli i przez pewien czas zachowywać zupełnie czysty umysł. Zacznij od dosłownie jednej minuty dziennie. Przygotuj przyjazne otoczenie – medytacja najlepiej udaje się w ciemnym pokoju, w ciszy lub w towarzystwie relaksacyjnej muzyki. Możesz zapalić świece albo użyć kilku kropel olejku eterycznego. W treningu medytacji pomagają dostępne za darmo aplikacje.
Strach przed lataniem – leki
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podróżą. On najlepiej oceni, czy powinien przepisać odpowiednie tabletki uspokajające. Jeśli tak pamiętaj, aby zabrać je do bagażu podręcznego, żeby w razie potrzeby zawsze były pod ręką. W mniej poważnych przypadkach, gdy specjalne lekarstwa nie są konieczne, polecamy produkty naturalne dostępne w aptekach, które mają działanie uspokajające. Niektóre z tych środków trzeba zacząć stosować nawet z trzytygodniowym wyprzedzeniem, aby w chwili podróży przyniosły pozytywny efekt.
Warsztaty i seminaria na temat bezstresowego podróżowania samolotem
Jeśli cierpisz na lęk przed lataniem, czemu towarzyszy panika oraz mentalny i fizyczny stres, udział w seminariach poświęconych lataniu bez stresu jest wskazany. W takich przypadkach nie ma znaczenia, czy latasz często, rzadko czy wcale. Spotkania i warsztaty pozwolą na konstruktywne poradzenie sobie z problemem i zredukują lęk przed lataniem. W spokojnej atmosferze, w grupie około 12 osób, prowadzonej przez doświadczonego psychologa, nauczysz się nowych sposobów na pokonanie lęku przed lataniem. Zajęcia takie obejmują ćwiczenia relaksacyjne, rozmowy z ludźmi, którzy doświadczyli w swoim życiu podobnych problemów, doradztwo psychoterapeuty, naukę skutecznych środków radzenia sobie z lękiem.
Na pytanie jak pokonać strach przed lataniem nie ma jednej dobrej odpowiedzi. Każdy z nas jest inny i na każdego lepiej oddziałują odmienne czynniki. To dlatego do naszego zadania podchodzimy kompleksowo – oferujemy zarówno wiedzę, jak i praktykę. Dostarczamy informacji i umożliwiamy ich wymianę pomiędzy uczestnikami warsztatu. Wyposażamy w efektywne narzędzia do walki z objawami lęku zarówno w perspektywie długofalowej, jak i interwencyjnie – tu i teraz, gdy strach dopada znienacka. Nie próbujemy zmusić Cię do zmiany poglądów, nie oceniamy, nie krytykujemy, nie stawiamy nierealnych wymagań, ale aktywnie wspomagamy Cię w skutecznej pracy nad sobą. Spektakularne efekty naszej metody możesz poznać osobiście, czerpiąc przyjemność z kolejnego lotu samolotem.